Андрей Беловешкин, кандидат медицинских наук, исследователь, рассказывает, каким видом спорта заниматься, чтобы продлить себе жизнь.
Для начала: «Виды спорта отличаются друг от друга»
«Конечно, любая двигательная активность и спорт полезны для здоровья. Но разные виды спорта отличаются друг от друга, – пишет Андрей Беловешкин. – Так, разнообразие совершаемых нами движений мы можем условно разделить на произвольно-волевые, выполняемые сознательно и непроизвольные.
Обеспечивают эти типы движений разные системы: пирамидная двигательная система для сознательных движений и экстрапирамидная (дофаминовая) система для спонтанных движений и мышечного тонуса».
Сильнее всего продлевают жизнь игры с ракеткой
Исследователь пишет, что, возможно, именно поэтому сильнее всего продлевают жизнь игры с ракеткой: бадминтон, теннис и сквош!
«Любители тенниса живут на 9,7 года дольше, бадминтона – 6,2, футбола – 5, велосипеда – 3,7, пловцы – 3,4 года, чем те, кто пренебрегает физическими упражнениями (исследование)».
Автор также ссылается и на другие исследования, которые доказывают выраженную пользу тенниса.
«Так, теннис снижает вероятность преждевременной смерти на 47%, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний – на 56%, даже с поправкой на социально-экономический статус. Авторы метаанализа объясняют это тем, что одиночные виды спорта оказывают меньшее влияние на продолжительность жизни (11 исследований с 1994 по 2008 гг. с участием 80 000 человек)».
Что советует Андрей Беловешкин?
«Больше игр и танцев! Мне хочется, чтобы у вас было больше игр и танцев, – пишет исследователь. – Это повышает уровень дофамина и имеет много психологических плюсов, в играх мы задействуем намного больше мышечных групп в большем разнообразии двигательных паттернов, постоянно меняем направления движения.
Еще огромный плюс – это непроизвольное вовлечение в игру без необходимости волевого самопринуждения. Это лучший способ тренироваться и одновременно отдыхать, а также еще и общаться (теннис, танцы, футбол). Общение увеличивает пользу от спорта. А в танцах еще и добавляется эффект музыки!»
Андрей Беловешкин много чего интересного рассказывает: «Хуже, чем курение, наркотики и незащищенный секс». 7 «безобидных» привычек и вещей, которые убивают вас каждый день
Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
